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之后如何缓解疲劳?

误解1:运动后多喝水。

运动中出汗会导致身体失去水分和电解质。 适当的补水对维持体液平衡和促进身体的恢复非常有益。但是,如果使用大量饮用水,在严重情况下,可能会导致“水中毒”,出现头晕、呕吐、虚弱、快速的心跳和肌肉痉挛等症状。

此外,如果水温过低,还会引起肠胃不适和腹痛。对于长期锻炼的人,建议在锻炼前、中、后少量长寿之乡的养生秘诀补充亢进运动饮料艾滋病检测方法,水温应外婆用敌敌畏除虱控制在10℃ ~生殖器延长 20℃。

在体力消耗的情况下,应在运动后2小时内及时补充含有低聚糖和多肽的饮料,这有利于身体肌肉中糖原的重新合成,并有助于从疲劳中恢复。

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